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【腰痛予防】クライマーストレッチ｜股関節前面×遠心性で姿勢安定
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肩こり・腰痛ゼロへ、理学療法士TOMO先生
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- Video ID
- HhmUBHOyFwo
- View Count
- 408
- Video Duration
- 0:00:54
- Published At
- 2025-10-15 09:00:33 19d ago
- Video Description
- 「クライマーストレッチ」で遠心性コントロール！ ①前脚の股関節を曲げ、後脚の前面（腸腰筋〜大腿直筋）をじんわり伸ばす ②そこから“ゆっくり戻す”＝遠心性収縮で前面を使いながら骨盤を安定 → 伸ばす＋支えるが同時にでき、反り腰・猫背による腰の負担を軽減します。 ・呼吸は鼻から吸って、吐きながら戻す ・腰が反りすぎないように肋骨を軽く下げる 毎日30秒×左右。デスクワーク前後に。理学療法士監修。 ▼チャンネル登録＆保存でいつでも実践！ https://www.youtube.com/@regalo_ch #腰痛 #クライマーストレッチ #股関節 #腸腰筋 #姿勢改善 #反り腰 #デスクワーク #理学療法士 #ストレッチ #体幹 #骨盤安定 #ショート #shorts
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