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Comment garder tes muscles en vacances (sans passer 2h à la salle)
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Papa Muscle
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- W7omflvTiiQ
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- Video Duration
- 0:00:41
- Published At
- 2025-07-30 16:01:02 3mo 4d ago
- Video Description
- Dans ce Short, je te donne mon plan simple en 3 étapes pour maintenir ta masse musculaire pendant les vacances, même avec peu de temps et de matériel. Fini le stress de tout perdre ! Mon approche testée sur le terrain : 1️⃣ L'assiette d'abord : assure un apport de 1,6g de protéines par kilo de poids de corps pour protéger tes muscles du catabolisme. 2️⃣ La dose minimale efficace : 3 séances de vingt minutes par semaine suffisent pour envoyer un stimulus de maintenance musculaire. 3️⃣ La trinité du mouvement : concentre-toi sur une poussée (pompes), une flexion de jambe (squats) et un tirage (avec élastiques ou TRX) à haute intensité. Applique cette méthode et tu pourras profiter pleinement de tes vacances tout en préservant ton physique. Dis-moi dans les commentaires quel est ton plus grand défi quand tu t'entraînes en dehors de ta routine ! #musculationenvacances #gardersesmuscles #prisedemusclesèche #entrainementpoidsducorps #fitnessmotivation #conseilmusculation #youtubeshorts #papamuscle
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