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J'ai DOUBLÉ mes gains avec ce conseil oublié d'Arnold
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Papa Muscle
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- Video ID
- vefYhCQsGOc
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- 21,499
- Video Duration
- 0:00:41
- Published At
- 2025-09-03 16:01:47 1mo 30d ago
- Video Description
- Le secret le moins partagé d'Arnold Schwarzenegger pour une prise de muscle maximale n'est pas de soulever plus lourd. C'est de créer une "connexion esprit-muscle". La science a récemment validé ce qu'Arnold prêchait il y a 50 ans. Une étude de Schoenfeld et al. (2018) a montré des gains en hypertrophie presque deux fois supérieurs (12,4% vs 6,9%) chez ceux qui se concentraient sur la contraction du muscle (focus interne) par rapport à ceux qui se concentraient juste sur le fait de déplacer la charge. C’est l’un des conseils les plus puissants que j’applique et que je puisse te donner pour ta prise de muscle. Alors, la prochaine fois que tu t'entraînes, applique ce conseil simple : ✅ Visualise ton muscle se gorger de sang. ✅ Ressens chaque fibre se contracter. ✅ Pense "contraction" avant de penser "mouvement". C'est la différence entre s'entraîner et vraiment construire du muscle. Source : Schoenfeld, B. J., et al. (2018). Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training. European Journal of Sport Science. #musculation #conseilfitness #arnoldschwarzenegger #prisedemuscle #hypertrophie #shorts #papamuscle
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