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3 astuces pour se muscler SANS salle de sport | Musculation poids du corps
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Papa Muscle
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- Video ID
- RQ-UkJeHDtA
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- 4,901
- Video Duration
- 0:00:33
- Published At
- 2025-08-01 16:25:00 3mo ago
- Video Description
- Dans ce short, je te dévoile 3 principes fondamentaux pour continuer ta prise de muscle même sans accès à une salle de musculation. Que tu sois en voyage, à la maison, ou au bureau, ces techniques te permettront de progresser. ✅ PRINCIPE 1 : TEMPO Contrôler la phase excentrique (descente) crée une tension mécanique intense, idéale pour l'hypertrophie. ✅ PRINCIPE 2 : UNILATÉRAL Travailler sur une seule jambe ou un seul bras double la charge relative et améliore la stabilité. ✅ PRINCIPE 3 : PAUSE ISOMÉTRIQUE Maintenir la contraction au point de difficulté maximale augmente le temps sous tension et le recrutement des fibres musculaires. Ces méthodes sont au cœur d'une philosophie d'entraînement basée sur l'efficacité et l'adaptabilité. N'oublie pas de t'abonner pour plus de conseils sur comment t'entraîner partout, n'importe quand avec n'importe quoi. #musculation #entrainementpoidscorps #fitness #conseilfitness #youtubeshorts #papamuscle
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