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Comment rendre tes pompes PLUS DIFFICILES ? (3 techniques efficaces)
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Papa Muscle
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- Video ID
- N3XenUVf-zY
- View Count
- 46,078
- Video Duration
- 0:00:31
- Published At
- 2025-08-04 16:00:41 2mo 28d ago
- Video Description
- Tu stagnes sur tes pompes ? La solution pour continuer à construire des pectoraux : augmente l'intensité de l'exercice. Dans cette vidéo, découvre 3 techniques de musculation au poids du corps pour rendre tes pompes plus difficiles et relancer ta progression : ✅ Amplitude complète : en surélevant les mains, tu augmentes l'amplitude du mouvement pour un meilleur étirement et un recrutement musculaire supérieur. ✅ Puissance explosive : les pompes claquées sont un excellent moyen de développer la force explosive et de recruter les fibres musculaires de type II. ✅ Tension ajoutée : l'utilisation d'un élastique de musculation permet d'appliquer le principe de surcharge progressive en ajoutant de la résistance là où tu es le plus fort. Pour un développement musculaire optimal, choisis une variation qui te met en difficulté dans une fourchette de 8 à 15 répétitions par série. Quelle technique utilises-tu pour complexifier tes pompes ? Partage ton expérience en commentaire ! #pompes #musculation #motivation #poidsdecorps #papamuscle
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