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Tuto MEILLEUR exercice biceps sans matériel
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Papa Muscle
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- Video ID
- 60SePqzK1BY
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- 4,587
- Video Duration
- 0:00:38
- Published At
- 2025-08-05 16:00:16 2mo 27d ago
- Video Description
- Dans ce tuto, découvre comment réaliser le meilleur exercice pour les biceps selon la science mais sans matériel, inspiré du curl concentration. Une technique simple et efficace pour la musculation à la maison. Principe de l'exercice : tu utilises le poids de ta propre jambe pour créer une résistance et isoler le biceps. C'est un mouvement idéal si tu n'as pas d'haltères ou si tu es en déplacement. Points clés pour une efficacité maximale : ✓ Contrôle la descente (phase excentrique) ✓ Contracte volontairement en haut du mouvement ✓ Garde la jambe complètement relâchée Programme suggéré : 3 à 4 séries de 8 à 15 répétitions par bras. Teste cet exercice et dis-moi en commentaire tes sensations ! #musculation #biceps #musculationalamaison #poidducorps #exercicesansmateriel #curlconcentration #coachsportif #shorts #conseilmusculation #tutomusculation #papamuscle
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